Zo het half uur lopen gaat nu zonder verschrikkelijk veel moeite. Het is nog geen 5 kilometer, maar ik ga nog niet versnellen eerst moet ik een uur kunnen lopen. Daarna versnellen om in een uur 10 kilometer te kunnen lopen.

Just finished the first run of week 5 in Get Running for the iPod. Great exercise. This app is a must have for the beginner.

Op Runnersworld gelezen dat rozijnen een perfecte voeding zijn tijdens het hardlopen. http://t.co/EA6HvY6V

Eindelijk lukt het me nu om om de dag te hardlopen. Nu nog er achter komen hoe ik mijn rust hartslag het beste kan meten

Vandaag lekker gelopen voor iemand die weer op het absolute nulpunt begint.

Schema: 3 min. lopen – 1,5 min. wandelen – 5 min. lopen – 2,5 min. wandelen – 3 min. lopen – 1,5 min. wandelen – 5 min. lopen

Ik weet dat jullie het niet willen horen, maar ik ben opnieuw begonnen met hardlopen. Dit keer met de app Get Running op mijn iPod.

Groet,

Marc

Zucht…eindelijk weer opnieuw begonnen met een beginnersschema. Nu gaat het wel lukken, omdat mijn vrouw ook gaat lopen. Dus volg me voorlopig niet. Over een aantal weken laat ik wel weten hoe het gaat. Bloggen er eigenlijk nog wel lopers?

Eindelijk begrijp ik wat hardlopen, voor mij, zo interessant maakt. Het is het mathematische. De schema's bouwen op van 1 minuut wandelen en 1 minuut rennen, naar 5 minuten rennen en minuut 1 wandelen. Tot dat je uiteindelijk 30 minuten kan hardlopen. En het werkt. Dit is voor veel control freaks, zoals ik, een houvast.

Het lopen zelf vind ik niet het hoogtepunt. Het hoogtepunt is de afloop. De prooi is dit keer mooier dan de jacht. Het gevoel na afloop (welke lullige beginner je ook bent) is fantastisch. JIJ hebt het toch maar gedaan. Ook al staat het maar 20 minuten af van het kijken naar de TV op de bank en heb je andere kleren aan. Je staat onder de douche alsof je net Luik-Bastenaken-Luik heb gereden!

Daarna wil je verder. Daar biedt de sport ook veel hulpmiddelen zoals nieuwe schema's. Zoals 10K in 6 weken en het aanpassen van je voedingsgewoonten. Wat ook weer een kick oplevert.

Verder heb je veel controle over je prestaties met hartslag- en gps-horloges. Hier kun je werkelijk alles mee meten en dat willen we.

Kom met bovenstaande punten maar eens eens aan met een potje squash (wat overigens wel weer gezellig kan zijn na afloop aan de bar).

Ik wacht nog even met resultaten, daar ben ik in het verleden ook wat te vroeg mee geweest. Maar het is me wel duidelijk, dat deze kleine loopjes me al wel een beter gevoel geven en me overdag meer energie geven. Dus deze keer niet opgeven en alles wat je in de weg staat om te gaan lopen even een uurtje een andere plaats geven.

Bij de vorige pogingen was het meer een manier om mezelf te bewijzen.Nu is het meer om mijn innerlijke rust een kans te geven.

Ik ben weer begonnen na vele maanden. Dit keer met een Amerikaans schema……In november moet ik toch 10K kunnen lopen.